Autogeni trening

Voda i stres

Voda i stres

Kronični nedostatak vode sveprisutniji je u životu suvremenog čovjeka. Većina nas zna kako je voda dobra za čovjekovo tijelo, ali izgleda da ne znamo koliko je ona važna za naše dobro zdravlje. Ljudsko tijelo se većinom sastoji od vode, čak oko 70%, pa se možemo upitati kako će tijelo doći do svog glavnog sastojka ako ne pijemo vodu?

Ranijim vrstama koje su živjele u vodi izlazak izvan prirodnog okruženja predstavljao je veliki stres, jer bi im se tijela isušila. Ovaj „stres“ pokrenuo bi dominantnu reakciju za uspostavu ravnoteže vode. Kod čovjeka „pod stresom“ dolazi do istog pokretanja fizioloških procesa za uspostavu ravnoteže vode. Čovjekovo tijelo postupno je razvilo vrlo složen sustav za očuvanje vode u tijelu. Taj sustav upravlja postojećim zalihama vode i štedi vodu na više razina sve dok ne primi jasan znak da je opskrba ovom tekućinom zadovoljavajuća.

Kada je tijelo dehidrirano i uspostavi se stres, uključuje se mehanizam za zaštitu i dolazi do daljnje dehidracije jer će ovaj fiziološki proces „isisati“ neke od tjelesnih rezervi vode. Za vrijeme trajanja stresa aktivira se nekoliko hormonskih mehanizama. Tijelo uspostavlja krizno stanje i priprema se za odgovor „borba ili bijeg“.

Voda i stres

Sve funkcije u tijelu nadzire i usmjerava upravo dotok vode. Ovaj mehanizam očuvanja i štednje vode u tijelu osigurava odgovarajuće količine vode i hranjivih tvari koje prvo trebaju dospjeti do vitalnih organa. Oni moraju biti opskrbljeni vodom kako bi se mogli oduprijeti svakom eventualnom novom „stresu“. Radi se o sustavu koji osigurava preživljavanje u situacijama „borbe ili bijega“. To je mehanizam koji se očuvao do danas i još djeluje u natjecateljskim uvjetima suvremenog života.

Važno je znati:

  • štednja vode u tijelu dovodi do krutosti pojedinih funkcija u tijelu;
  • mehanizam za štednju i raspoređivanje vode prema prioritetima određuje koji organi moraju dobiti vodu prvi.

Mozak ima apsolutnu prednost u odnosu na druge organe, mada su nam svi organi potrebni za dobro zdravlje. Ukoliko je mozak izložen dugotrajnoj dehidraciji, moždane stanice se počinju skupljati, poput šljive koja se suši. Nažalost, u dehidriranom stanju mozga gubi se velik broj funkcija moždanih stanica.

U razvijenim društvima često se smatra kako vodu možemo zamijeniti raznim napitcima, poput čaja, kave, alkohola i ostalih. Istina je da ti napitci sadrže vodu, ali u sebi sadrže i dehidracijske tvari. Tijelo izbacuje vodu u kojoj su navedeni napitci otopljeni i još dio vode iz tjelesnih zaliha. Kada je tijelo pod stresom, treba čistu vodu jer osjeća njezin nedostatak.

Današnji način života čini ljude ovisnima o raznim umjetnim napitcima, dok djeca imaju sve manju naviku pijenja vode. Naučeni su na gazirana pića i sokove, što predstavlja samoograničenje opskrbe vodom.

Preporuka je, ujutro nakon buđenja popijte dvije čaše vode, tijekom dana popijte dodatne dvije litre i jednu čašu vode navečer prije spavanja za mirniji san. Unosom zadovoljavajuće količine vode imat ćete više snage, lakše ćete se nositi sa stresom i svim obavezama u danu.

  • Jednom davno čovjek je izradio olovku i s puno vjere poslao je u svijet...
    Opširnije...
  • Nova godina novi je početak kada napuštamo jedan program, a nastavljamo pisati novi i kvalitetniji, poučeni prošlim iskustvima...
    Opširnije...
  • U svijetu brzih promjena i naše se jedenje ubrzalo, kojim često pokušavamo potisnuti ili nadomjestiti druge potrebe...
    Opširnije...
  • Dobra kondicija jednako je važna kako za naše fizičko tijelo, tako i za naš mozak. Fizičko vježbanje održava tonus tijela, snagu i izdržljivost, dok psihičko vježbanje održava mladim i aktivnim naš mozak...
    Opširnije...
  • Emocionalna veza za većinu je ljudi jedno od bitnijih područja njihova života. Kako si pomoći kada dođe do prekida veze...
    Opširnije...
  • Prirodno stanje povezanosti sa sobom i svojom intuicijom od kojeg se nažalost sve više udaljavamo...
    Opširnije...
  • Psihopati imaju odlične sposobnosti uklopiti se u društvo koristeći svoj površinski šarm za manipulaciju drugima...
    Opširnije...
  • Ovisnosti se nužno ne odnose samo na psihoaktivne tvari. Osoba može biti ovisna o mnogočemu drugom, poput mobitela, televizije, hrane, kocke, a zajedničko svim aktivnostima je da postaju glavni dio čovjekova življenja...
    Opširnije...
  • Ulazak u mirovinu može biti stresan za osobe koje nisu spremne na ovo razdoblje života. Stoga je važno pripremati se za mirovinu od mladih dana, razvijajući svoje interese i hobije koji nas mogu pratiti cijeli život...
    Opširnije...
  • Agresija je fizički ili verbalni oblik ponašanja koji ima namjeru povrede osobe ili objekta. Muškarci su fizički agresivniji od žena, dok se pri iskazivanju verbalne agresije ne razlikuju...
    Opširnije...
  • Odugovlačenje i odlaganje rješavanja zadataka može dovesti do ozbiljnijih problema u svakodnevnom životu...
    Opširnije...
  • Tražio sam Snagu...
    Opširnije...
  • Puno smo puta požalili zbog nečeg što smo izgovorili ili smo dopustili da nam se izgovori. Voljeli bi obrisati ili povući izrečeno, ali ono se više ne može vratiti…Pričom koja slijedi možemo si pomoći i postati mudriji u životu.
    Opširnije...
  • Glavni liječnik dr. W.-R. Krause iz Njemačkog društva (DGäEHAT) uvjerio se u uspjeh i sjajan razvitak Hrvatskog društva pod vodstvom Jadranke Škarice...
    Opširnije...
  • Odrastajući postajali smo sve ozbiljniji, a djetinju radost gurnuli smo duboko ispod „fasade“ ozbiljne i odrasle osobe. Zaboravili smo smijati se i veseliti kapima kiše, jutarnjem izlasku sunca... Otvorite se iskonskoj radosti i uživajte u životu punim plućima...
    Opširnije...
  • Strahujući od mogućih događaja u budućnosti postajemo tjeskobni i potkopavamo sami sebe. Razmišljajući o neželjenim scenarijima trošimo svoju životnu snagu i tonemo sve dublje...
    Opširnije...
  • Emocionalna manipulacija prisutna je u svim segmentima života, a osobe manipulatori koristeći različite naučene suptilne metode nastoje kontrolirati događaje, situacije i druge ljude...
    Opširnije...
  • Uvjerenja su poput "programa" koji se automatizmom aktiviraju iz naše podsvijesti u različitim životnim situacijama i događajima i utječu na to kako se nosimo s njima...
    Opširnije...
  • Razvod braka izazovno je životno razdoblje za sve koji prolaze kroz njega: za suprugu, za supruga i njihovu djecu ako ih imaju. Kako si pomoći kada dođe do razvoda...
    Opširnije...
  • Svi znamo koliko je spavanje važno i koliko je kvaliteta sna bitna za naš život i naše zdravlje. Kada loše spavamo osjećamo se iscrpljeno, razdraženo, teže nam je koncentrirati se i često smo preosjetljivi.
    Opširnije...
  • Pripremajući izlaganje pred skupinom ljudi prirodno je zapitati se kako će sve ispasti. Želja nam je prezentirati kao pravi govornik, međutim je li sama vještina govorništva nešto što je urođeno i rezervirano samo za „povlaštene“ ili je to vještina koju mogu svi savladati?
    Opširnije...
  • Živimo u vremenu u kojem često sa svih strana, s radija, televizije, iz dnevnog tiska, s Interneta i drugih medijskih izvora možemo čuti i čitati o stresu.
    Opširnije...
  • Stres se ne može i ne treba ga eliminirati potpuno. Mogu se umanjiti izvori negativnog stresa.
    Opširnije...
  • Negativni stres je svaki vanjski događaj koji stvara alarm u našem organizmu po kojem biramo odgovor: „bori se“, „bježi” ili „smrzni se“...
    Opširnije...
  • Puno stresnih reakcija proizlazi iz biološkog programiranja po kojima stvaramo odgovore kojima naučeno reagiramo na fizičke prijetnje iz okruženja...
    Opširnije...
  • U suvremenom društvu stres je vjerni i nezaobilazni pratilac svakog čovjeka. Postao je dio svakodnevice velikog broja ljudi...
    Opširnije...